2026-01

健康診断などで「適度な運動を心がけましょう」と言われたことがある方も多いはずです。では「適度な運動」とはどの程度なのか。具体的には１週間の内、１５０分ほど中強度の運動を行うと良いでしょう。中強度の運動とは「かろうじて会話ができる程度」を指します。１日では総歩行数８０００歩を目標とし、その内、中強度の運動を20～30分行うことが理想的です。まずは、家の近くを20～30分ほど散歩してみてはいかがでしょうか。